Rozgrzewka

Poznasz prosty zestaw ćwiczeń na pięć minut przed wyjściem. Ćwiczenia przygotują stawy i mięśnie do marszu.

Zestaw czterech łatwych ćwiczeń dla osób, które dopiero zaczynają spacery. Każde ćwiczenie ma wariant łatwiejszy i trudniejszy.

Porównanie dwóch sposobów przygotowania ciała do spaceru. Dowiesz się, kiedy dynamiczna rozgrzewka działa lepiej, a kiedy statyczna ma sens.

Poznaj częste błędy w rozgrzewce i sposoby ich unikania. Poprawisz jakość przygotowania do marszu.